2011/09/22 (Thu) 12:12:23 黒ごまかぼちゃ

・しょうゆ　大さじ1/2
・みりん　小さじ1
・砂糖　小さじ1
を合わせておく。

チンしたかぼちゃに上記をからませて
黒ごまををかけるだけ。

たっぷりゴマかぼちゃ

2011/07/25 (Mon) 22:51:48 にんじんのツナ炒め

にんじん1本
ツナ缶　小1個
しょうがチューブ　小さじ1
レモン汁
塩・胡椒

にんじんを棒状に切り、ごま油少々で炒める。
そこに油をきったツナとしょうがを加え、さらに炒める。
最後に塩少々を振って出来上がり。
★約１週間保存可能なはず。

お弁当にはツナくさいニオイが気になるから
入れたくない。
油をしっかりきったら？？？